GRÖNT BÄLTE MED BLÅ MARKERING, 3 KYU

Du ska vara fyllda 11 år. 

Ukemi/Taiso 

(Fall och gymnastik)

Högt rullande framåtfall så kallat ”fritt fall” 

Kumi-kata 

(Greppteknik)

Kunna få in sitt favoritgrepp när motståndaren greppar på olika sätt. 

Nage-waza 

(Kastteknik) 

O-guruma  

Ashi-guruma  

Sumi-gaeshi  

Uki-waza  

Yoko-otoshi  

Ushiro-goshi  

Soto-makikomi 

Osae-komi-waza (Fasthållningsteknik)

Makura-kesa-gatame  

Sankaku-gatame 

Rekommenderat från 14år.

Det här skall du  veta… 

Te-waza – Hand/skulderkastteknik.  

Koshi-waza – Höftkastteknik. 

Ashi-waza – Fot/benkastteknik. 

Ma-sutemi-waza – Offerkastteknik där Tori ligger på rygg. 

Yoko-sutemi-waza – Offerkastteknik där Tori ligger på sidan. 

Det här skall du  även kunna… 

1. a) fullfölja i ne-waza efter fem valfria kast. 
2. b) minst sex sätt att vända uke till ryggläge från försvarsposition påmage  eller bänkposition. 
3. c) komma in på kontrollgrepp från olika lägen. 
4. d) ett par sätt att ta sig ur kontrollgreppen som fordrats tillföregående  grader. 
5. e) tre sätt att ta över, när uke attackerar tori som står på alla fyra.
6. f) tre valfria kombinationer ”höger ↔ vänster” i tachi-waza.
7. g) tre valfria kombinationer ”framåt ↔ bakåt” i tachi-waza.
8. h) fem valfria kontringar i tachi-waza. 
9. i) genomföra samtliga kast till denna grad åt både höger och vänster.